najlepsze strony

[...] treningu aerobowego znowu wykonujemy ćwiczenia rozciągające, które pomagają mięśniom odpocząć i chronią przed urazami. W minionym roku postawiłem sobie za cel osiągnięcie najlepszej możliwej kondycji fizycznej i realizowałem go poprzez ćwiczenia aerobowe. Kończyliśmy przygotowania do sesji zdjęciowych do mojej nowej książki Ageless Physique [...]

[...] Ze względu na taki odzew osób ćwiczących na różnych poziomach zaawansowania, uznałem, że warto się tej metodzie bliżej przyjrzeć, aby określić, jaki jej wariant przynosi najlepsze efekty i komu. Już wstępna lektura artykułów na ten temat wzbudziła u mnie zdziwienie. Większość materiałów publikowanych przez ekspertów uniwersyteckich i [...]

Ostatnio znalazłem w internecie ciekawy artukuł oto i on Wszystko o hormonie wzrostu -------------------------------------------------------------------------------- Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina [...]

[...] treningu aerobowego znowu wykonujemy ćwiczenia rozciągające, które pomagają mięśniom odpocząć i chronią przed urazami. W minionym roku postawiłem sobie za cel osiągnięcie najlepszej możliwej kondycji fizycznej i realizowałem go poprzez ćwiczenia aerobowe. Kończyliśmy przygotowania do sesji zdjęciowych do mojej nowej książki Ageless Physique [...]

[...] jak i ogólna siła człowieka). Oczywiście są po tym wszystkim mocno zdziwieni, że nie mają tak upragnionego przyrostu masy mięśniowej ! jak to jest możliwe, przecież stosują najlepsze suplementy, jakie można dostać na rynku. Ich postępowanie porównałbym do mającego duże wymagania, co do osiągów swego samochodu kierowcy, który [...]

[...] normalne zatrudnienie, ani na godne traktowanie. U mnie jest krótko jak mi pracodawca zarzucił że 20 zeta zniknęło z kasy, to wyj**ałem fartucha i lagę na nich na miejscu, najlepsze że na początku zmiany mieli o to pretensję, a po prostu zostawili mi mniej hajsu w kasie do wydawania reszty niż zwykle, ale to ogólnie były złotówy - urok [...]

[...] znajdują się jej przetworzone aminokwasy gotowe do budowania mięśni, a to jest dobre - myśli sobie - jednak w Amino Whey System jest coś więcej. Dzięki procesowi hydrolizy najlepszej formy białka serwatkowego, jakim jest izolat, aminokwasy zawarte w preparacie pojawiają się we krwi jeszcze szybciej - już po 10 minutach, co jest bardzo [...]

[...] techniki powtórzenia i zachowania maksimum bezpieczeństwa. 3. Pamiętaj o rozgrzaniu odpowiednich stawów i mięśni przed właściwym treningiem siłowym. 4. Trening przynosi najlepsze efekty w połączeniu z właściwie skomponowaną dietą. - DIETA KULTURYSTY - Oto kilka pomocnych wskazówek przydatnych przy jej konstruowaniu: * [...]

[...] i czytając gazety, ale zawsze jakieś błędy się popełniało w treningu to wymagało czasu sporo i nadal poznając swoje ciało co tak na prawdę działa na mnie i które metody są najlepsze ,lecz jeszcze czeka mnie czasu zanim poznam swój organizm i metody treningowe to sport dla cierpliwych i wytrwałych, Siłownia uzależniła mnie na dobre i nie [...]

[...] Jednocześnie podnosimy tułów. Robimy tak potem drugą nogą, potem obiema. Jest to niejako seria, która powtarzamy tyle razy, co pisze w harmonogramie. jak sądzicie co bedzie najlepsze ? mysalam o 6W ale przeczytalam gdzies ze to jest na rzezbe brzucha a ja na razie nie ma co rzezbic tylko raczej pozbyc sie tluszzu musze :( Ja przepraszam ze tak [...]

[...] to wywalił oczy i zapytał "co ty zrobiłeś z tą klatką". Wyciskania sztangielkami zaczynałem od 20kg, obecnie robię 43kilowymi ( 55 już czekają ) Co z tego wynika? Że najlepsze efekty daje nam wykonywanie tego, do czego nie jesteśmy przyzwyczajeni. Oczywiście każdy o tym wie i... dalej tłucze płaską. Zachowujemy różnorodność: Jeśli [...]

[...] Polski Kobiet i Mężczyzn w Fitness oraz Kobiet w Kulturystyce wliczane są wyniki: 2 najlepszych zawodniczek w kulturystyce, 2 w fitness i 4 w fitness sylwetkowym oraz najlepszego zawodnika w fitness mężczyzn. Do punktacji drużynowej Mistrzostw Polski Mężczyzn i Par w Kulturystyce wliczane są wyniki 8 najlepszych zawodników w kulturystyce, [...]

[...] o górę to chciałbym zrobić koniecznie masywniejsze ręce(naprawdę chudo wyglądają) Klatka plecy i barki tak samo( ale najbardziej ręce).I tutaj tak samo. Jakie ćwiczenia dają najlepsze rezultaty? Ilość serii? Ilość powtórzeń w serii? Jak z obciążeniem? W trakcie ćwiczenia zmniejszać czy zwiększać obciążenie? Czy jest w ogóle możliwe połączenie [...]

[...] trądzik nie stanowi dla mnie większego problemu, nawet jak popłynę troszkę z jedzeniem. Korzystajcie z tego co dała matka natura, czasem najprostsze rozwiązania są najlepsze. Mam nadzieję, że wątek stanie się mocną alternatywą dla kosztownych wizyt u dermatologów. Ostatnio udało mi się zasłyszeć ciekawostkę, że lekarz musi trzymać się [...]

[...] zawody. Wtedy poczułem sie jak pierwszy raz na zawodach. Przed tymi zawodami startowałem dziesiątki razy i nigdy czegoś takiego nie przeżyłem. A jakie zawody uznaje Pan za najlepsze pod względem zajętego miejsca, poziomu imprezy, konkurentów... - Hmm ciężkie pytanie. Ja organizuje bardzo ciężkie zawody... Wielkie ciężary i rzadko kto daje [...]

[...] na 2 rundy po 2 minuty walka zakończyła się przed czasem. Jedno z piorunujących ushiro mawashi geri wojownika z Barcelony osiągnęło cel. - Alejandro zaprezentował najlepsze elementy swojego charakterystycznego stylu. Pozornie chaotyczny, bezustannie twardo atakował, wplatając w to finezyjne techniki. Zmierzyliśmy się po raz pierwszy i [...]

[...] wstrzymane teraz zaczęto przerabiać wersje weterynaryjne w postaci implantów do zastrzyków, a oni liczą sobie za to OOOGROMNIE DUŻO. Co należy więc zrobić, skoro jest to najlepsze (oczywiście broń boże nie umniejszam tutaj HGH) co może być a jest praktycznie nie do zdobycia ze względu na wysoką cenę? Trzeba sobie same zrobić!!! Hah hah ahahah [...]

Męska cera jest grubsza i bardziej tłusta niż u kobiet, ale problemy z nią są podobne. Zaskórniki i prosaki dotyczą obu płci, a nawet chłopcy częściej niż dziewczęta cierpią na trądzik pospolity. Nie będziesz uznany za zniewieściałego jeśli po pomoc udasz się do kosmetyczki. Zabiegi kosmetyczne są tak samo przeznaczone dla mężczyzn jak i dla [...]

Była wielka księga dipsów, to nie wypada nie zrobić wielkiej księgi podciągań. Jest to bowiem ruch przeciwny i tak jak śmiało można powiedzieć, że dipsy to fundament treningu typu „Push” tak podciągania to fundament treningu typu „Pull” – oczywiście w obu wypadkach mam na myśli fundamenty w kalistenice. Różnorodność podciągań jest równie duża co [...]

[...] bez nich dojście do formy na następny trening trwa dłużej. Trzeba to wyczuć. Ponadto, trenując bez suplementów, należy wyjątkowo przestrzegać sportowego trybu życia. Sen to najlepsze lekarstwo dla zmęczonego organizmu. Dużo snu, zero piwa i papierosów. To na pewno pomoże każdemu z ćwiczących. Kontrola postępów. Jeśli trenujesz a nie ma efektów, [...]